國內吹起高齡運動風，健身房也能看到銀髮族身影，專家表示，肌力訓練有助提升長者生活品質，但每人能接受的重量因人而異，健身前一定要找受過銀髮族體適能訓練的教練指導，避免運動傷害。
高齡長輩的重訓風險高，除了要先評估關節活動度，做有氧運動能力診斷，還要確認身體狀況，例如有心血管疾病者不太好憋氣，重訓強度得調降，脂肪肝高的人則應多做有氧運動等，但非每名教練都曾受過專業訓練。
專家建議，長輩想健身除了要找受過銀髮族體適能訓練的教練，另慢性病患、脊椎及膝蓋問題長輩則應事先請教醫師。運動耗能，老人家除了要運動之外，更應補足營養及蛋白質，才能避免肌肉量未增反減。
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