講員：蔡晶玫 牧師

主題：擺脱憤怒的循環

主題經文：【以弗所書4:31-32】一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉； 32並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裏饒恕了你們一樣。

講道大綱：

一.  我好生氣, 我怎麼了

I'm so angry, What's wrong with me

【以弗所書4:26-27】生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。

生氣都是不對的嗎？

可3:1-5

在什麼情況下生氣是不對的？

創4:3-8

處理憤怒的情緒:

憤怒沒有對錯，處理憤怒的方式才有健康或不健康的分別。

回應怒氣的方式:

.壓抑情緒:對內攻擊

.大發脾氣:對外攻擊

·感到憤怒,但不立即發作

·找到信任的人坦承分享

生氣只是一個警示燈,不是真正的問題。

生氣顯示你內心深處某些事情不對勁了。

二.  擺脱憤怒,奪回自由。

Let go of anger and reclaim freedom

【箴言19:11】人有見識就不輕易發恕；寬恕人的過失便是自己的榮耀。

擺脫憤怒的四個步驟

a.找出令你生氣的對象

忘記一筆債務和免除一筆債務並不是同一回事。

清楚債務,不是要追討,而是要免除。

b.確定他們對你的虧欠

饒恕不是模糊、概略的。

饒恕是具體、明確的。

c.「除掉」憤怒:

「除掉」意思是「擺脫」,把他弄走。

寬恕就是決定將債務一筆勾銷,

免除債務:撕掉債據。

d.不容許怒氣再次累積

饒恕的最後一個過程,是決定

不再翻舊帳。