人生本無常，挫折何懼多？來時有益處，操練智慧增。挫折，一般人眼中避之唯恐不及的工作動力殺手。其實在人生的路上，學習與它共處對我們益處多多。適應挫折，你就磨練出大風大浪裡處變不驚的鎮定。擁抱挫折，你就得到下一步如何走得更好的行路智慧。人生挫折無法避免，但我們可以不被打倒，反而化危機為轉機。挫折好處這麼多，該如何化負面為積極，增強我們的挫折耐力呢？

先換個腦袋想想挫折吧！

　　挫折產生的原因，有時在於我們期待的實現力，不能操之在己。換言之，事情的結果，不是自己完全能控制的狀況。

　　每次有挫折，就要反問自己，我為何有挫折感？我到底想要什麼？我的期待實際嗎？可能嗎？我們不妨先這麼想想。我出門前的期待合理嗎？有人注定該要關心我的身體不適、心情不佳嗎？有人應該負責給我好臉色、收斂他們的脾氣，還不忘適時鼓勵關心我嗎？我的期待合乎常理嗎？我的失望超乎預期嗎？是我期望過高，還是我不切實際呢？

　　如果我們的期望，是維繫在別人的高度EQ、高度IQ、別人的生命品質上，我們自然不免要大大失望了。如果我們把事情失控（對自己而言），當作一種不可理解、無法接受的事。難怪要不時為此煩惱，時常挫折了。

　　如果挫折產生的緣由是因為我們期待過高，與其繼續偏執，空等期待達成，還不如趁早修正想法，重定目標。

不要對人期待太高

　　人叫我們挫折，多半是因為我們希望他如何對我，但他沒有如此。面對從人來的挫折，第一件該瞭解的，就是人都沒有完美的。沒有完美的EQ、完美的態度，完美的體諒，不是所有人，都該瞭解我們需要什麼，都能夠滿足我們所需。

　　期待人會如自己的意，是期待過高。例如婆媳問題，媳婦的挫折常來自於怨嘆婆婆不把自己當女兒疼！

　　從婆婆的角度看，要接納一個陌生人如同自己的親人，本來就很難。她就算行得不如媳婦的意，有什麼大驚小怪？不是很理所當然嘛！作媳婦的若因此就大驚小怪，怪罪婆婆，甚至挫折不已，那麼也許是這媳婦要求過高了。

　　健康的人，較不會期望從別人那裡得到愛，也不會訝異別人以惡待他，因為他能理解人的有限與不完美。並知道自己其實也是如此，需要諒解。

以同理心對待對方

　　據報導，由於大陸一胎化的政策，造成這一代大陸年輕人，自幼缺乏與人互動禮讓的訓練。導致成長後進入就業市場的年輕人，缺乏團隊精神。處事的表現自然就是無耐心、易受挫，要求高、處處指責人，其實台灣的青少年也是如此。

　　抱怨人的人，多是由於從自己看世界，缺乏同理心，不曾從客觀角度看事情，所以就產生「他們應該怎樣」的主觀抱怨迷思。

　　當我們學習從讓我們挫折之人的角度，來解讀那人的行為，或從自己的有限同理別人的有限，也許就能瞭解別人的限制、苦衷、或身不由己，或情緒缺陷。自己也就較能釋懷了。
學習積極思考

　　我是不是不夠寬容？過度要求？缺乏接納？我是不是缺乏耐心、缺乏容忍、缺乏體諒？

　　不論別人如何對我，挫折感是一種從心中自生的感覺，它的發生是我們自己的選擇。我們或許無法避免目標落空，但我們可以避免挫折感的產生。

　　告訴自己世上有許多事，不在我們的掌控中；讓自己不要期待事情都會順利，而是學習認識不如意乃屬正常。告訴自己沒有「應該必須」要怎樣的事，也沒有「不可以不怎樣」的事。

　　更改心中的語彙，告訴自己「我希望」，而不是「它應該」。希望僅表示一種我願望，但我尊重並能瞭解事情的發展可以超乎我預料。希望是表示我承認風險的存在，因此當事情不如預期時，我少些懊惱，多些修正。

　　不要沉緬於過去的失敗，要注目未來的機會。要常說「既然如此，那我就…」，多採取行動，少陷入抱怨，自然，你就能減少挫折感產生的機會了。