原因來自對失敗的恐懼,事情並未到達不能勝任的程度,心中已經恐懼力不能勝,憂慮萬一失敗怎麼辦?心中常有怕人看穿自己其實無能的不安感。這種情緒背後往往混雜著超高標準的自我要求,一個不能達到的目標,及對自我否定的自貶傾向。
有不能勝任感的人往往將這種對自己的「主觀認定」,擴大為他人的認定;並把不能勝任從「感受」,誇張為「事實」,認定自己客觀上不能勝任,而且認定別人也是如此看待自己。
沒有客觀標準的自我要求
不能勝任感的自我要求欠缺客觀依據,它是一個沒有明確界定的標準,是一種「我應該」的標準。而這個「應該」往往不切實際、過於完美,甚至超乎他人的要求。
當我們連做很熟習的事都會恐懼失敗,覺得自己不能勝任時,我們可能就罹患了「不能勝任感」症候群。
苛求自己的完美主義
有不能勝任感的人,經常不健康地提高對自己的要求,讓自己永遠達不到。因此永遠都處在「我應該達到,但我達不到」的挫折與恐懼裡。
當教練在訓練跳高選手時,是針對他現在的能力,設定一個「有點困難,但並非不可能挑戰」的標準。例如,選手可以輕易跳過一米五,那麼教練可能會把標準設在一米七,但絕對不是二米。同時當選手練習失敗時,教練會下修標準,直到這位選手能夠超越時,才開始又提昇標準。
被不能勝任感困擾的人,卻不是一個好教練,因為他對自己的要求非常完美主義,沒有彈性,一開始就設在最高的標準:二米;而不是一個漸進、合理的標準:一米七。
如果嘗試失敗了,這類人還是不降低標準,甚至拉高標準,因為認為自己「應該達到」,望著那現時不可能完成的任務,難怪要終日恐懼自己的能力穿梆了。
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