很多人覺得自己的工作是件苦差事，你有工作壓力沈重、很想逃脫的感覺嗎？如何使自己的擔子更輕省呢？在新約聖經的馬太福音裡，有一處經文記載了如何卸下壓力的秘訣。

馬太福音第十一章28-30節說：「凡勞苦擔重擔的可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，我就使你們得享安息。我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」

在這處經文裡，安息的英文是「rest」，是指不至疲於奔命、四處飄盪，無處安歇。聖經中用羊群找到青草水源，安穩的躺臥在溪水旁，來比喻一無焦慮的心靈安歇狀態。

很多有壓力的人，心中時常充滿焦慮，沒有辦法有安息。

據統計，台灣民眾的生活痛苦指數很高， 超時工作的情況和其他先進國家相比，高出許多。如果我們在生活中經常感到忙碌而有壓力，一定要學會安息，而聖經提醒我們，要得享安息有兩個秘訣，一是「負耶穌的軛」，二是「學耶穌的樣式」。

你為誰而工作？

何謂負耶穌的軛？軛是指一種責任要求，是由人所加添的。

我常問那些自覺壓力很大的朋友一些問題：「你現在作的工作，是上帝要你做的呢？還是別人要求你做的呢？會不會是你自我的要求，並沒有人逼你的呢？

會不會，你的自我要求已經過於上主對你的要求呢？會不會，你所背負的重擔上主並沒有要你背負呢？或是你自攬了一些不必要負的壓力呢？」

對我而言，做任何事之前需先確認這份工作是上主要我完成的，如果是，我就確信祂會給我完成它的能力。因為上主賜人才幹與智慧，使我們可以用祂所賜的，完成祂所交付的工作，達成祂的目標而不是我的目標。

因為我對上主負責，我不會在意老闆是否因此給我肯定、加薪或升遷。因為我工作的目的不是追求人的肯定，而是為了完成上主的託付。因為聖經說，神的要求是容易的、是輕省的，當我們只負上帝的軛時，我們就不會覺得心裡有重擔。

放下野心的軛

有兩種軛，很容造成壓力，卻又不是從上帝來，第一種是野心的軛，第二種是競爭的軛。每次我覺得有壓力，我就會捫心自問，這壓力從何而來？有時，驅使我們不停工作的原因，是為了滿足別人的期待、羨慕別人的成就、追求一份高薪、為了讓人稱羨，或為了完成自己的夢想……等等。當我們工作的動力，並非來自上主託付的使命感，而是為了向別人證明自己時，我稱為野心的軛。

從上帝而來的軛，人能從其中找到滿足、價值、與意義。但工作若是出自自私的野心時，心中就充滿各樣焦慮煩惱，這時工作就成為我們沈重的軛，使我們耗竭心力、壓力沈重。

拒絕競爭的軛

有時，我們工作的動力是為了和人一較長短。競爭的壓力並不是上帝給的，是我們自己找的或人加的。非贏不可的心態，很容易造成壓力。

一個比賽選手，若不能專注於發揮自己，而時時將注意力定焦在別人身上，擔憂被人趕上、嫉妒別人有好表現，有輸不起的心態，反而無法盡力發揮實力，時常讓周圍環境影響到自己的成績。

工作也是如此，如果工作中一直擔心結果，恐懼失敗的恥辱、擔心老闆不滿，追求人的肯定成為我們工作的動力，這種患得患失的心態會讓我們失去安息。

心裡柔和謙卑

聖經告訴我們，要擺脫壓力，一是要改負上帝給的軛，另一件事，就是要學習耶穌的樣式，也就是心裡柔和謙卑。

所謂柔和謙卑，這樣的心態和嫉妒競爭恰好相反。凡一定要贏，一定要得到什麼、一定要有指定的結果發生的心態，這是一種要操控一切的心態，是驕傲，是與柔和謙卑相反的態度。

柔和的心態，是指不頑抗、不發怒、不埋怨，能平靜面對任何結果發生。

謙卑是接受自己的缺失、承認自己有所不足、承認自己尚有成長空間、並且願意接受別人的指正與批評。一個謙卑的人，不怕承擔失敗的結果、不怕別人眼光，也不會活在為別人而活的壓力中。

人失敗時自暴自棄，退縮自卑，或暴怒如雷，都是由於驕傲，認為我怎會如此，我不應該有此結果。謙卑柔和的人是因認清楚自己的真相，在上主面前本就一無是處，因此實在需要上主的憐憫與幫助。

聖經說：「凡勞苦擔重擔的可以到我這裡來，我就使你們得安息。」這段經文是一個應許，應許那一切負耶穌的軛，學習耶穌柔和謙卑樣式的人，都一定可以享安息。

每個人能擔的擔子重量不一樣，但我們不要容許自己背負過於自己所能承受的重擔，也不要背負不該背負的。上帝從沒有把人當奴隸看，上帝甚至設下安息日的誡命，這都看出上帝多麼希望我們能夠進入安息，享受祂的賜福。

（本文整理自紀惟明主講的「展翅上騰-Office EQ」節目內容，讀者可於佳音網站「節目精華」處點選收聽）