孩子長不高

怎麼辦？

>文賢

多年來電視上充斥著高鈣奶粉和飲品的廣告，彷彿喝上一口，孩子就會長得像大樹一樣高，但你可能不知道大量的吃鈣，並不會讓孩子長得更高。長高事實上跟孩子的『生長板』癒合（孩子骨骼從軟骨成為硬骨的過程）有很大的關係，只要把握成長的時期和關鍵的影響因素，你的孩子也可以變得又高又健康。

決定孩子長高最關鍵的因素其實還是『遺傳』，佔了生長因素的80%，但我們也不用太灰心，另外的20%儼然成為我們可以好好把握的因素。一般來說有所謂的「遺傳身高」也就是「目標身高」：

男生是父母身高總合加12再除以2，女生則是總合減12再除以2。

這有助於幫助我們觀察孩子的身高有沒有落差太大，需不需要進一步關切孩子的健康發展。

然而，孩子的身高成長有三個關鍵期：①六歲以前的學齡前期，這是孩子身高突飛猛進的時期，也是爸媽可以好好把握的第一段時間；②進入穩定成長的學齡期，這個階段只要身高是有在穩定前進的，家長就不用太擔心；③青春期階段，有些爸媽到這時候才開始關注孩子的身高，已經有點為時已晚，前兩期與青春期基本上都是一樣重要的。

那到底如何讓孩子長的更高呢？狂喝牛奶、大骨湯、轉骨水其實都不見得有用，馬偕兒童醫院丁瑋信醫師表示：「孩子長高的三個關鍵還是均衡的營養、適度的運動和充足的睡眠。長高需要的營養光靠牛奶是不夠的，還需要蛋白質、維生素、礦物質及熱量才能發揮基因的潛能，長到理想的高度。」而生長激素的分泌高峰期則是在睡眠的慢波期（熟睡），所以睡得越多也會長得越高，然而運動也是一樣的道理，穩定持續運動得越多，生長激素被刺激得也越多，代謝的也越好，孩子的身體不斷的在推陳出新，自然而然就可以發揮潛能，長到理想的身高了。

（本文整理自文賢主持，每週五16:05-17:00播出的「家庭保健室」節目內容）