專欄：懂。健康

秋冬的健康寶寶

冬天來了，因為天氣寒冷，孩子的運動量不足、身體變懶，情緒也就跟著躁動了。如何讓孩子成為秋冬的健康寶寶，『快樂芬多精』要告訴爸媽幾個好方法！

秋冬健康建議一：保護孩子的生理系統－呼吸道、腹部、腳部

孩子的代謝比大人好，他們不如我們想像中那麼怕冷，但因為冬天風大了、濕度及溫度變低，這時候孩子的呼吸系統是最弱的，所以你真正要保護的是他的呼吸系統。記得提醒孩子戴口罩、多喝水，讓喉嚨保持一定的濕度，這是對孩子最好的保護工具。

除此之外，我們還要注意保護他的腹部，以及他的腳。腹部是最容易受寒的，如果我們保護好腹部，就能夠保護好孩子的脾胃，在睡覺的時候，幫他們準備一個小肚圍或保暖的內衣。孩子在晚上睡覺的時候，代謝是最旺盛的，這個時候非常容易流汗，如果棉被厚重，我們不僅沒有保護到他，反而就著涼了。

腳是全身溫度最低的地方，在冬天的時候要記得穿襪子，或用溫熱水泡腳。但讓小腳最快速暖起來的方法是戶外運動，爸爸媽媽不要害怕戶外的冬天天氣太冷，讓孩子運動起來，他的小腳立刻就暖起來了。

秋冬健康建議二：均衡飲食養身體

冬天是儲備身體能量，調整孩子體質最佳的時機。這個時候除了補水、補暖、補抵抗力之外，我們還要從食物中，讓孩子在冬天補足所有的營養，不是大量進補，而是均衡的飲食。因為冬天的食慾，往往比夏天好，趁這個時候讓孩子吃盡營養調整好體質，頗有事半功倍的效果喔！

秋冬健康建議三：食物變美味的小秘訣－形狀、氣味、動手吃

怎麼讓孩子吃得好、吃得均衡？小孩都非常喜歡圓形的食物，當食物變成圓形，孩子的接受度就高。例如將紅蘿蔔切成圓形，可能就能說服孩子一口吃下去！小孩也不喜歡有特殊香氣的食物，比如說，大量的菇類以及雞蛋。菇類炒蛋是非常好的料理，只香氣不要太刺鼻，小朋友都很喜歡。

孩子還非常喜歡自己用手抓取的食物，只要他可以放手讓自己抓取，用手啃著大排骨，用手來剝雞蛋、葡萄，就能讓食量大開。

所以在秋冬天的時候，讓孩子變成健康寶寶一點都不難，我們一起試試看！

（洪曉芬主持的「快樂芬多精」節目，每週六20:00-22:00播出）