專欄：懂。健康～樂齡生活讚！讚！讚！
台灣疫情突然大爆發，每日確診個案數由個位數到雙位數、甚至已到三位數，疫情警戒升級，指揮中心的記者會從每天一次增加為每天2次，許多企業採分流上班、各級學校改為遠距教學，新聞媒體、網路以及社群上與疫情相關的資訊紛至沓來，令人應接不暇，但往往是越看越心慌。
新冠疫情在全球已蔓延超過一年半的時間，台灣因防疫得宜，屢受國際稱讚為模範生，但或許也是因為「太平日子」過得久了，對陡然竄升的疫情難以適應和接受，因此近來社會出現了集體的焦慮，許多人的生活也陷入了慌亂。如何度過疫情的考驗，成為非常重要的課題。
特別是對樂齡者來說，為了減少群聚，兒孫會減少探望的頻率，難免增加長輩的孤獨甚至恐慌的感受；如果本身又有慢性病，這段時間看病、拿慢性病處方箋等，可能都會變得很不方便，更增加了樂齡者的擔憂。
《樂齡生活讚！讚！讚！》節目專訪諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群心理師，分享在疫情之下，我們應如何調適情緒和心理，讓自己身心安頓、持續以平靜安穩的心情度過疫情期。
在訪談中，羅心理師有幾個重要的提醒：
1、定時定量攝取疫情資訊：除了指揮中心一天2次的正式記者會之外，新聞媒體、社群網路或群組上，每天都有大量與疫情、防疫相關的訊息，讓許多人不知不覺養成了資訊強迫症，電視一直開著、或者是老是掛在網路、Line群組上，隨時隨地接收疫情訊息，形同一直處於疫情資訊大爆炸的狀態，不但難以消化相關的資訊，也容易讓自己變得更緊張焦慮。
其實許多資訊和新聞都是一再重複的，甚至有些並不正確，對增加防疫知識和資訊沒有幫助，建議我們每天在固定時間、一次只用一小段時間收看或收聽疫情資訊或新聞就好，其他時間看別的節目，也不要一直去看手機。
2、盤點物資：疫情爆發下，人們或許是基於擔心匱乏的心理、又或許是因為壓力大，想要藉著購物抒發情緒，因此賣場出現搶購人潮、網路購物大爆炸。
事實上，已有不少案例證實，賣場有高度群聚和染疫的風險，應盡量少去；另一方面，疫情雀起可能會激發很多人做了過度消費，買了家裡本來就有的東西，或是買的過量，沒地方存放、冰箱塞不進去，最後壞掉了，實在是很浪費。
建議在採購前，與家人進行物資盤點、列個清單，看看到底缺少什麼，再決定要加購什麼。
其實，台灣的基本民生物資應該是不會斷貨的，大家無須衝動性的購買。而從國外的例子也可知，即使到了所謂「封城」的階段，還是開放食物的採買，所以我們實在不必那麼緊張，買東西前先靜一靜、讓自己慢下來，好好想想。
3、強化人與人之間的連結：為了防疫必須保持社交距離，但這是指「物理距離」，人與之間的心靈則應保持連結。這段時間與其一直單向式接受各種疫情資訊的轟炸，不如關掉新聞，增加與家人朋友間互動和來往，就算暫時沒有辦法見面，也可打電話問候，或者是透過科技的方式進行互動，在疫情下仍可好好維繫與家人朋友的關係。
對樂齡長輩來說，疫情期間可能兒孫無法來探望，更需要關心。一來，高齡者是疫情的高風險族群，特別是本來就有其他疾病的人，一旦確診新冠，變成重症甚至死亡的機率就高很多，因此，要特別關心家中的長輩，幫忙盤點慢箋的藥物存量和領取的時間，及早準備。
如果是沒有在住在一起的長輩，則運用科技產品如手機、平板電腦，進行視訊聯絡，兒孫透過平板跟爺爺奶奶講個故事，長輩跟小孫子說說笑，甚至可以異地一起吃飯、一起看同一個電視節目、電影，廣告時分享心得，等等。不要只是講個3、5分鐘的電話，運用科技、創意和設計，讓不同住的家人，每天仍有一段時間生活同步，這對減少樂齡者的孤獨和焦慮，應該會很有幫助。
4、練習專注：專心做一件事，如閱讀、聆聽音樂、進行手作，如打毛線等，讓自己持續專心一段時間，沉浸在那件事裡面，就不會一直去接受疫情資訊、胡思亂想，比較能夠讓自己安靜下來，不再那麼心神不寧。
台灣比許多國家更晚面臨疫情的考驗，因此，無論是政府的政策、一般人生活模式和身心調適，我們都有很多其他人的經驗可以參考，學習好的、避免錯的，相信台灣可以安然度過新冠疫情的挑戰。
（文：彭蕙仙。本文整理自彭蕙仙主持的「快樂送到家」節目內容，每週四16:05-17:00播出）
