幾年前因公司政策改變，工作時間調整至清晨五點到班，因此常睡眠不足、精神緊繃，導致免疫力降低，經常疲倦、患病。加上丈夫亦忙於工作，夫妻間少有時間相處，顯得孤獨無助，經常心情鬱悶、食慾不振、無法安睡、工作效率不彰、人際關係虛偽，最後不僅生活變得混亂，且有輕生念頭，就醫後證實罹患憂鬱症。

　　雖是基督徒，但總把憂慮放心底，不肯交託給神，求好心切的我，經常心情緊繃得像個轉不停的陀螺。一旦失序，就是歇斯底里亂鑽牛角尖。有天晚上，流淚禱告，一段經文浮現眼前：「我雖經過死蔭幽谷也不怕遭害，你的杖你的竿都安慰我。」上帝的光照亮了我心底的暗處，我開始敞開心門，讓焦慮出走。於是在家人及教會弟兄姊妹關懷鼓勵，及醫師治療下，病情大獲改善。

　　半年前，自職場轉到教會機構服務，工作型態轉變，心情也改善了。「現在活著的不再是我，乃是基督在我裡面活著。」不會因過去的不愉快而埋怨上帝，反倒轉化心境，感恩上帝給我這門功課，磨鍊生命的韌性，知道如何幫助同樣病症的人，從低谷迎向陽光。

【材 料】雞腿1支〈或牛肉〉、葫蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥各一個。
【做 法】
1.葫蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥洗淨切塊備用。
2.雞腿切塊洗淨，湯鍋置水放入雞塊，水滾 後將浮於水面殘渣濾掉。
3.再放入蔬菜，大火滾後調至小火燉煮，讓 蔬菜味道完全融入雞湯裡，最後可依口味 調放些鹽，即可上桌喝湯。

抗鬱妙方

1.作息正常，睡眠充足，營養均衡，多吃蔬果，注意維他命Ｂ群的攝取，不要太勞累。
2.正當休閒娛樂，適當運動，多到戶外陽光充足處散心更有幫助。
3.培養興趣陶冶性情，並持之以恆。
4.飼養無需太費周章的小寵物，如：魚、小鳥等寵物，可以調劑身心。
5.建立合宜的情緒發洩的管道：寫日記、聽音樂、繪畫、手工藝。
6.找人聊天，但要注意對象。
7.信仰可支持的力量。

（本文整理自李小玲主持，每週五12：05至13：00播出的「恩典廚房」節目內容）