專注常是成功的重要因素之一，在 生活中你是否是個專注的人，是否有因專注而有「湧流經驗」？

　　 許多人可以一心多用，但無法兼容並包；事實上，專注力是可以被訓
練的，有些學生不但在課堂上可以聽得懂老師所說的，更能夠自己舉出例子，對老師而言，能教到這樣的學生，會帶來教學上的成就感。

■忘我的湧流經驗

　　有一種行為被心理學家稱做「湧流經驗」，就是因專心而引發腦子裡的量被打開。潛能如同決了堤的水庫或像開了頂的泉源，不斷湧流出來。他的創意思緒不斷產生，此刻，時間彷彿已靜止，他不知今夕是何夕，可能在旭日東昇時埋頭去做，抬起頭時已夕陽西下，似乎被人忽略，但也忘了自己是誰。

　　 成功的人，在邁向成功的階段中，往往就需要這種因專注而有看似乏味又單調的必然過程。如果不是有專注習慣的人，在平常專注力是可以操練得來，如下棋、寫書法、開車…都可以訓練專注力。

　　 禱告，也可是一種訓
練專注力很好的方法。不斷的禱告，就是不斷將思想放在上帝的身上，但如果開始時很難進入禱告，可以把禱告事項作條列式的安排，一項項具體專注的禱告，就可以愈禱告愈熱切而忘我。

■你磨利了斧頭了嗎？

　　 如何訓練自己的專注力？我們建議，可以將預備所要做的事，先在腦海中綵排一遍。

　　 把想要做的事，在事前先想好，並多做一點安排。有事先的規劃，選擇適當的目標及藍圖，是創造湧流經驗重要的步驟，做起來會事半功倍。

　　 培養專注力前，需要有段沉澱與靜默的時間。有個故事說道：有個人指著一棵大樹，問砍樹的人，需要多少時間可以把樹砍倒？砍樹的人說，八小時。

　　 砍一棵樹需要八小時嗎？砍樹的人解釋，砍倒樹只需兩小時，但砍樹前需要六小時來磨利斧頭。你的斧頭磨好了嗎？

（本文由曾雪蘋整理自洪英正、錢玉芬主持，每週六22：00~23：00播出的「心靈訪客」節目）