專欄：愛。家庭

 

來！抱一個！

每天擁抱六分鐘好處多

 

>編輯室 整理

 

身體接觸 擁抱的影響力

1966年時，美國心理學家Harry F. Harlow曾研究，對生命會產生重要影響的關鍵在於—是否有依附的對象？孩子小的時候，依附父母的擁抱，也有的人會依附在娃娃、寵物或是被毯上，甚至古人說的:「每逢佳節倍思親、月是故鄉圓」，都證明人的心與情感需要一個被安頓的地方，依附也可說是依戀，便會想要靠近或擁抱那對象。

擁抱六分鐘有效驅除憂鬱與疼痛

一般人隨著年紀增長，擁抱的機會通常逐漸減少，擁抱可以讓人感受到安全感與放鬆，美國心理學家表示：「一天擁抱六分鐘，可以趕走憂鬱與疼痛。當看到靈長類或貓狗依偎在一起時，都會感受到畫面特別的溫馨可愛，生命有了存在感。」

擁抱時腦部會產生「催產素」，「催產素」顧名思義是產婦生產前後發生的，但一般人也會分泌，會刺激大腦減輕壓力，讓人產生親密、忠誠、信任的感受，進而感覺紓壓放鬆，所以心理學家與科學家，又稱「催產素」為『擁抱的賀爾蒙』，可知擁抱對人體有極大的好處。

擁抱六分鐘 親吻六秒鐘

現代人較為冷漠疏離，『熟悉的陌生人』是現今流行的名詞，許多人雖然生活在同一個屋簷下，彼此親近卻不親密，甚至反目成仇，雖是親人關係卻極為惡劣。大多數人每天都會與人接觸，但也多是有距離的溝通與聯絡，很難建立親密關係，身體有接觸的更是稀少；美國一位心理學家曾說：一個不喜歡與人有身體接觸的人，比較容易陷入沮喪情緒中，甚至厭食與厭世，若每天可以與家人或伴侶擁抱六分鐘、夫妻間親吻六秒，短暫的身體接觸，就可以讓人健康一整天。

以色列海法大學在2016年進行一個研究，讓52個受試著來觀看他人友善的擁抱，來觀察受試的腦部的變化，研究結果受試者觀看他人擁抱，腦部的「催產素」平均增加了47%；美國加州大學洛杉磯分校也研究，當人觀看感人熱淚的影片時，往往也會讓「催產素」瞬間增加，對人類的身心健康極有幫助。

擁抱可以增強免疫力

美國卡內基梅隆大學也研究證實，一個人若時常與人擁抱，生病的機會會下降、甚至感染病毒的機會也降低，免疫力較強；除了與人擁抱，擁抱寵物也有相同效果，甚至罹患心臟病的機率也較低，遛狗還可以趕除焦慮，也難怪現在毛小孩非常受到寵愛！抱一抱，可以增加幸福感，更能常保健康！

 

（本文整理自洪英正、錢玉芬主持的「心靈訪客」節目內容，每週六22:00-23:00播出）