【家庭幸福窩】

 四天加速度開學收心操

>彭菊仙 親子叢書作家、資深媒體人

今年的開學日很尷尬，開學前一週才除夕，大年初八就開學了，所以要收心確實很有難度！所以從大年初四開始，讓我們一起來做「四天加速度開學收心操」吧！

◎開始放寒假時，就讓孩子清楚：

大年初八就會開學！

雖然台北市已宣布取消寒暑假作業，不過其他縣市仍照舊實施，所以從放寒假開始，不妨拿出日曆，讓孩子清楚今年寒假的最後一週為過年，幾乎沒有時間在此期間趕作業，因此，所有的作業、心得、作品務必在前兩週完成。

◎父母先收心，才能帶動孩子收心

其實，父母在連假中自己也很難收心，於是全家便一起怠惰。天天三更半夜入睡，天天睡到自然醒！如果父母先放任自己，那麼孩子絕難意識到要收心。

因此，「父母要率先自律」是關鍵點。從大年初四開始，父母收起3C，率先提前入睡，提早起床，做孩子的好榜樣！

◎大年初四釋放

「即將開學」的訊息

孩子在此時絕對都還沉浸在拜年、吃零嘴、玩耍的年節氣氛中，絕難感受到就要開學的氣氛，此時爸媽要開始提醒孩子還有四天就要開學，讓他們心裡有所警惕。

◎四天加速度調整作息

從除夕到大年初三，作息絕難正常，因此最快開始調整作息的時間點就是大年初四。可以用漸進式的方式調整入作息，每一天提早半小時入睡及起床，四天就可以提早兩小時。不少孩子在過年期間跟著大人歡樂守歲、或長途旅行與親戚團聚，每天都過了十二點才入睡，如果在這四天，每天確實提前半小時入睡，至少可以調回十點就寢。

◎四天加速度調整飲食

過年期間晚睡晚起，不少孩子便吃起「早午餐」，甚至拚命吃零嘴，正餐也不好好吃。從初四開始就要把早餐和午餐區分開來，並大量減少零食。

而過年期間大魚大肉吃不停，如果不調整飲食內容，開學時，孩子一緊張起來便可能脹氣或便秘，因此，從大年初四開始，要增加蔬果，減少油膩食物，以舒暢的身心迎接新學期。

◎最後三天：

寒假作業總檢查

如果在假期一開始就清楚一定要在前兩週完成寒假作業，那麼這幾天只是做補綴或是修整作業的工作。孩子逐項檢查，將遺漏或是來不及黏貼的照片、難解的題目一個個完成，然後交由父母總檢查；爸媽也務必靜下心來，逐項簽名或是撰寫父母須負責的部分。

◎最後兩天：

創造迎接新學期的好心情

在假期中悠閒度日的孩子此時必定唉聲嘆氣，不想面對馬不停蹄的開學生活，其實孩子可能忘了在學校也有很多歡樂美好的時光，比如說會遇到好朋友，下課可以一起打球，上課時老師會講故事，有好玩的美術課、體育課等等。

不妨提醒孩子：「又可以和好朋友一起玩了！」、「又可以跟同學一起打球了！」、「又會發全新的課本了！」，讓孩子想起上學的美好時光，便會產生期待的心情！

◎最後一天：

整理房間書桌，準備學用品

讓孩子自己列出學用品清單，拿出上學期還可以用的學用品一一檢查，剪刀、膠帶、色筆、蠟筆、鉛筆盒等是否堪用，還需要添購那些用品？

再請孩子把自己的房間、書桌整理乾淨，空出空間擺放下學期的書本用品！此外，也別忘了檢查便當盒、便當袋、手提袋是否堪用！

其實，準備學用品是一件很開心的事情，讓孩子自己選購需要的文具、鉛筆盒、提袋等，孩子都會鼓舞振奮起來！