專欄：光。職場

越是不確定的世代，我們越要懂得創造健康的快樂

施以諾的開心良方

讓生活變快樂的處方

快樂的修復力

上班族的工作時間幾乎佔了人生的1/3，其中無論壓力或快樂都會對我們造成很大的影響，加上現代少子化，背負老小妻兒的經濟重擔使我們成為時代的夾心餅乾，在這樣的壓力下，還能擁有讓自己快樂起來的能力嗎？

快樂其實不是『能力』，而是一種『修復力』。身為輔大醫學院職能治療學系系主任，也是知名暢銷書作家的施以諾博士，知道大家的難處，特別開出了沒有副作用的『開心良方』，希望幫助我們改造心靈體質，當我們服下這帖開心良藥後，不管在工作或生活中，都能樂活不再常常愁苦。

人一生中，都在為自己尋找一個身份、定位，所以失業的人特別容易覺得失去自我價值。如果人生是一場考試，不是申論題也應該是複選題，我們不會只以單一的身份、專長、面貌來面對這個世界。像已故知名作家林語堂，因需求而發明中文的「明快中文打字機」，即使身為一個文學作家，卻因擁有強烈的創造性，不單止在文學上留下了數量頗豐的中英文著作，也實踐了機械性的發明。所以我們在職場或人生裡會有愈來愈多元的定位，勇敢嘗試，並試著接受每一種可能，也是一種快樂！

每個人面對壓力的方式不同，有的人聽音樂有人暫時抽離；有人運動或向外求援，單單一種方式很難處理所有的問題，若能培養多種紓解壓力的方法會更好。當我們面對人際壓力，以諾在書中以聖經中的四種動物特性，來做抗壓樂活的比喻：

馴良像鴿：善良未必吃虧，卻能在無形中為自己累積一些資產，逝者如斯，不要一味咀嚼生命中的傷害，也不要花費心力報復或討公道，只要做好該做的事，幸福不是靠斤斤計較得來的，而是靠全面計劃。上帝給每個人都是24小時，如果你成天耿耿於懷一些煩人的小事，又哪來的時間創造快樂、擁有快樂呢？

靈巧如蛇：聰慧的頭腦，能化險為夷。我們偶爾可以『賣萌』裝可愛一下，卻不能一直裝笨！聖經說：「口善應對，自覺喜樂；話合其時，何等美好。」不卑不亢的應對方式，才能為自己加分。做人要好相處，但不能好欺負，別輕易讓有心人士利用我們的良善，良善的目的並非任人當作工具糟蹋利用，而是要成就更多美好的事。

謙卑如小驢駒：自大就像心靈的癌細胞，如果一不注意，就會越來越大。浮誇的讚美，就像反式脂肪酸，適量即可，不可過量。我們常常說低調，其實還不如D調。這個D是指Decent謙恭有禮的樣子，就像周聯華牧師曾約見一位不斷攻擊他言論的作家，但他卻用非常紳士的態度面對批評，最後甚至為作家結帳，使對方因著他謙和大器的態度至為震驚而折服。我們可以謙卑，卻無須自卑，自卑就宛如心靈的過敏，每一句話都能讓你又痛又癢，卻無藥可醫。最高段的謙卑就是能夠從容面對不喜歡你的人，如同耶穌想收拿但業為徒，在面對拿但業的批評時，祂卻用欣賞的態度回應。

展翅如鷹：我們要像老鷹一般，有展翅的生命力，在天空裡盡情翱翔。如果翅膀強韌卻不可避免地有一顆玻璃心，那就讓它升級為強化玻璃，否則再有力的翅膀，卻配上一顆容易受傷的心，飛不高也飛不遠，白白浪費了才幹。上帝有能力給我們神蹟，但我們也要盡自己的一份力，當我們做到「即便疲乏、仍不鬆懈」，就一定能體會認真也是一種快樂了！

用快樂提升心靈免疫力

人們總是要在困境中才能體會到樂活良方的益處，也只有在不快樂的時候，不斷地自我磨合、調適、改變，方可體悟出更真實的道，這就是神在生活中對我們的熬煉，叫我們懂得如何在患難中操練愛、活出愛。

「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」聖經上的箴言並不止是神學，而是紮實的醫學。沒有一種預防針，能一針見效去除憂鬱、讓人變快樂。但我們卻可以在生活中，自己配出快樂良方，提昇自己的心靈免疫力，將小災難修復成小確幸，勇敢、快樂地活出自己。

（文：Lili Huang。本文整理自佟建隆主持的「職場大講堂」節目內容，每週三08:00-09:00播出）