宜  平  主持

周珮貞  主講

靈  潔  整理

戀人因為分手，發生情殺、兵變、自殺等怵目驚心的新聞，時有所聞，即使兩人的戀情沒有結果，無法踏上紅毯那一端，但是仍可從中學習和成長。

周珮貞老師指出，戀愛其實是一個過程，結果不是兩人踏上紅毯，就是兩人因不合適而分手。交往過程是為婚姻作預備，戀愛是尋找另一半的歷程。婚姻是一輩子的事，所以未婚男女要預作準備，多吸收相關資訊，請教長輩，了解兩性的差異，交往中不要跨越身體的界限，而忽略了解彼此的心靈，並且了解雙方的背景與清楚婚姻是承諾，不隨意說分手，戀愛是值得人們去耕耘、經營的。

戀情亮紅燈有原因 

戀情會亮紅燈的因素如下：                                       

一、條件差距：1.外在因素－外表、教育程度、年齡等；2.經濟條件－工作、收入穩定；3.價值觀－對人事物的信念；4.社會條件－一般社會的期待，如門當戶對、家世背景相近；5.人格條件－不忠誠、忌妒心強、暴力傾向等。

二、交往過程中的不滿與衝突：1.性格調適不良－個性差異太大；2.交往技巧不佳－認識異性、參加活動、裝備自己；3.互動成長不足－發現兩人想法有差距；4.危機處理技巧不佳－學習解決衝突；5.雙方投入有差距－雙方對感情涉入程度不同，類型不同（如細水長流型、開心玩樂型）；6.主觀意識變遷與感情的狀況改變－有位學者調查大學生何時較易分手，發現學期開始時，因假期兩人分隔兩地，感情漸淡；畢業時，因兩人生涯規劃不同也易分手。

三、外在壓力：來自家人、朋友的壓力。

四、另有選擇與競爭者－親友介紹其他的對象。

選擇分手的方式

若是評估兩人無法繼續交往，選擇分手歸納包含下列方式：

1、逼對方先說分手（讓對方厭惡法）：故意惹對方討厭、做對方不喜歡的事。

2、不講清楚。沉默、逐漸疏遠（百慕達三角洲法）：換電話、換工作、搬家，讓對方找不到。

3、宣洩情緒：將對方的一切不滿宣洩出來，但易傷害或激怒對方。

4、談判。

5、協議：找合適的時間、地點，和對方講清楚、說明白，讓雙方有時間處理情緒。

分手時的注意要點

首先要想清楚兩人為何要分手，而非一時衝動的決定。可將分手的原因逐一列出，告訴對方，確定分手時態度要堅決。兩人分手前不妨做沙盤推演，慎選合宜的時間、地點，找人多的地方，懂得保護自己。不妨告知親近、可信賴的親友此事，協議分手時有人陪同更好。運用「我訊息」的方式說明自己的感受，而不指責對方，不要惡言相向，挑起對方的痛處，同時要留意對方的反應與感受，先讓對方整理情緒。下決心分手就不要搖擺不定。分手後保留一段情感真空期是非常重要的，不要快速投入另一段感情，尋找替代品，此時一方面療傷，另一方面也思考分手的原因，並趁機釐清自己擇偶的條件、適合的對象，準備好了再進入下一段情感。

度過傷痛期的方法

據學者專家統計，失戀傷痛期約三到六個月或是長達一年。失戀者該如何度過這段傷痛期？

1、情緒紓解法：不要強顏歡笑，務必將情緒發洩出來，了解自己的情緒出口，選擇不傷害自己和別人的方式。

2、主動宣告法：避免旁人猜測，並有人陪伴與安慰。

3、認知改變法：正面思考並改變，找到興趣投入，轉移注意力。

如何在失戀中學習和成長？

1、藉以反省相處不佳的原因；2.檢視自己擇偶的條件；3.省察自己是否有需要調整之處；4.分手過程是否處理得宜：分手的處理方式將影響對方日後面對與處理事情的態度、想法，而造成對方長時間的傷痛，分手是希望在關係上雙贏而不是兩敗俱傷。5.對兩性交往可以得到新的體認；6.學習控制情緒穩定；7.了解獨立的重要性，學會如何選擇朋友。

分手除了傷心、難過，朝積極正面去思考，將幫助我們成長。總之，在分手的歷程中，找出過去感情問題所在，在失敗中學習，讓自己過得更愉快，且避免重蹈覆轍。

最後用以下兩句話和未婚男女共勉：

找到所愛的對象，共度有意義的人生，需要努力、有耐心，而且也需要訓練和指導。

美滿的婚姻不是靠運氣或守株待兔而來，你要有明智的選擇，才能使自己擁有期望美好的婚姻關係。

講員：周珮貞老師曾為愛家基金會專任講師，目前在神學院攻讀道學碩士

（本文整理自宜平主持，每週日播出的「永恆的財富」節目內容）