【健康樂學堂】

五架馬車護航糖尿病

周祥俊 （上海長寧新涇醫院老年全科主治醫師）


隨著生活習慣改變，糖尿病患病日益增多，糖尿病及其慢性併發症所帶來的危害非常大，成為繼心血管、腫瘤之後排在第三位嚴重危害大眾健康的非傳染性疾病。這裡提供糖尿病自我管理的五架馬車：飲食、運動、藥物、血糖監測、健康教育，幫助病患得到正確的護航。


一、飲食治療

飲食治療是最重要的第一架馬車，是糖尿病治療的基石。其原則是合理控制總熱量，以達到或維持理想體重。

標準體重（公斤）=身高（公分）-105
理想體重=標準體重(+-10%)

現代人生活優越，多食用高脂肪、高熱量食物，再加上抽菸喝酒，使得體重超標，這是導致二型糖尿病的罪魁禍首，必須均衡飲食、控制熱量！全面混搭的食物提供全面營養，與雜糧五穀配搭，少量多餐，戒煙限酒，有充足的營養，將有利血糖控制。


二、運動治療

運動是最好的保健方式，運動能有效降低血糖，能代謝脂肪、血脂，有效控制體重，提升免疫力，維持關節功能，改善睡眠，都有明顯作用！選擇自己適合的運動，循序漸進，量力而為，防止運動傷害和運動後低血糖的發生，步行是很好的方式，以感到自身微微出汗，堅持每周五次，每次三十分鐘為原則，步行運動也非常適合老年人。


三、藥物治療

藥物治療是控制血糖最直接的方式，每個降糖藥品都有各自的特性。在藥物選擇上沒有絕對，用藥一定要詢問專業醫師依不同體質與需要開藥，切莫人云己云，自行調整用藥，造成傷害。


四、血糖監側

血糖自我檢測是治療糖尿病的保障，定期檢測並記錄不僅能及時了解血糖控制的狀況，並成為治療方法提供準確的依據。


五、健康教育

糖尿病是常見病，是終身性疾病，也是全身性疾病，有效控制血糖的目標，需要患者、家屬和醫師的全面配合才能實現。糖尿病並不可怕，通過健康教育，掌握它的規律，融入瞭解它的知識，就可以有效控制血糖，全面提升生活質量，保持良好心態，一樣可以做一個幸福快樂的糖尿病患者。


（本文整理自每週一17：05-18：00播出的「熟年的天空」節目內容）