情緒的驚人力量

這輩子我們會遇見很多陌生的自己，卻不見得有能力跟這麼多陌生的自己相處，因為你從來不認識他，但他又是你自己……如果我們遇到這些困難和考驗的時候，我們該怎麼辦呢？

遇見陌生的自己

在生命不同的階段，都會出現陌生的自己，好比是第一次破產、第一次失戀或者是第一次當媽媽。我們很多時候心情起伏跌宕，其實都是在面對陌生的自己時不知所措的表現，原來我們並不知道在碰到這些事情會崩潰；也不知道自己碰到那樣的人就會變的很張狂；於是我們可能就會被這樣的自己給打敗，變得退縮、崩潰、瓦解，甚至不再有足夠的生命力去開拓，去創造更美好的一切。面對情緒的難題，也許我們可以學習智慧的方法來面對。

釋放真實的自我，發現各種不同的心智年齡

「情緒管理」並不是要大家去壓抑跟忍耐或大力去釋放。 真正情緒管理的訓練是要理解你自己，發現自己各式各種不同的心智年齡，以及很多不同的面向，告訴自己這些的你是存在的，然後看看這些不同的你跟別人相處的時候，會呈現一個什麼樣的火花。

我們很少真正勇敢的釋放不同的自己，我們也不知道用什麼樣的方法，讓這些不同的自己自然地跑出來。其實在我們內心深處有很多的蠢蠢欲動，這些蠢蠢欲動都必須要透過健康、開心、幽默的方式，才會對這個世界打招呼。

找到情緒的引燃點

情緒管理並不是在告訴大家要如何大口呼吸，而要去理解這背後的一切，多瞭解跟貼近自己的引燃點，情緒不是一種附加的產物，它讓我們的大腦暫時停止運作，接手了我們整個人身體的管理，所以在那個當下，我們好像沒有辦法用自己的力氣去控制我們自己。情緒就像一種加速器，其實好的情緒可以讓我們精力充沛效率特別好，但不好的情緒也會破壞很多人事物的關係。

所以認識這些情緒的前奏是什麼？發生的徵兆是什麼？是什麼樣的觸媒，什麼樣的引子會引發這一場爆炸性的革命？ 然後讓這種爆炸碰撞在好的地方，我們就會成為一個熱情活力十足的人。

情緒需要被適當表達

當情緒長期的累積，沒有適當的去「表達自己」的時候，情緒也很容易引爆或失控。所以我們有聽到一個很重要的關鍵字了，並不是情緒發生的時候再去管理，而是如果沒有一個很好的方式去表達，就會產生這些問題，當一個長期被壓抑、被批評或者被潑冷水的人，很容易產生情緒負能量的累積，讓你不敢表達，以致於最終失控。

檢查人生駕駛座真正的駕駛是誰

如果有一天你開始沒有辦法控制你自己了，你開始對自己所有的一切都改變不了，然後你也沒有辦法行駛任何你想要的一切的時候，你必須要靜下來，好好的去想一想，坐在駕駛座上面的這個人到底是誰？過去兩三年是誰掌控了駕駛盤？你是不是把這個方向盤放到他手中，然後聽任他行駛，讓他左右你人生的每一個方向？以暴制暴絕不是一個好的解決方法，而是學習讓自己變得更強壯，拿回人生的主控權！

如何從憂鬱情緒中重新拉起自己？

很多人都會覺得快樂起來是一件太簡單的事情了，但是其實快樂真的是遙不可及，憂鬱隨時都在我們的人生當中，就像感冒的時候失去味覺，那時候就會覺得你吃到的東西都很難吃。

其實憂鬱就像我們身體失去了對這個世界的感覺，因為我們有了知覺，才能跟這個世界結合，那怎麼樣才能夠恢復這些知覺呢？你只有慢慢的等待，讓自己身體的其他地方恢復，這些知覺才會恢復，就像感冒一樣，就是當病毒退卻了，細菌不見了，然後你的身體的機能就會慢慢的恢復起來，然後配合醫生的用藥。情緒的管理並不是一件容易的事情，但是呢，它是可以逆轉、可以康復的，好好配合醫生和自己心理調適就可以慢慢恢復健康。

情緒是上帝給我們的一種能量，學會好好使用，就能幫助我們成為一個充滿活力正向的人，萬一我們被情緒掌控了或管理不好，也不要絕望，看醫生或和朋友、家人分享，作息正常、找到適合自己的興趣、多參與你感到舒服的社交活動，情緒管理是一門終身學習的功課，不要放棄，讓我們一起加油！

（洪曉芬主持的「快樂芬多精」節目，每週六20:00-22:00播出）