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現代人最感興趣的兩件事，就是「健康」和「快樂」了！瘦身成功可以兩全其美，所以是男女老少都感興趣的事。瘦身只是手段，養生才是目的，注意飲食、認識食物、瞭解自己的體能和身體狀態，是養身養生的基本要點。對於久坐辦公室的上班族，我特別挑選適合在辦公室做的伸展操，讓我們動腦之餘，也能舒展身心筋骨，使得健康久久！改變飲食生活習慣讓瘦身成功
瘦身最容易成功的族群，首推主婦和自由工作者，因為他們能充分做好飲食與時間管理。主婦做好自身健康管理，就是做好家族健康管理，所以主婦瘦身戰略成功，家族的健康把關就成功一半。
若先生有肥胖的問題 又不能硬性規定應酬狀況，只好在家用餐時刻逐漸改變飲食習慣。若以為讓先生吃清淡食物就能減重成功，那麼他們回家吃飯的時間更少，更不能達到目的，為了長期健康著想，一定要改革飲食生活。
有人說胖的人喝水也會胖，胖瘦的確和遺傳有關係，事實上影響只佔整體的三成，其餘七成則受習慣和環境影響，因此懷疑體質前，不妨先檢視意識形態和生活習慣，說不定只要改善飲食觀念，就能輕鬆解決煩惱。
有人做了運動後還是胖，可能與運動後吃了過多熱量的食物有關。通常貯存脂肪量，決定在合成（取得）和分解（消耗）的平衡上。如果合成比分解多，脂肪量就增加，反之則減少。運動後的糖質等營養補充，只要不超過消耗掉熱量，就不怕增加脂肪量。基本上，只要補充不超過運動增加的基礎代謝量，通常以兩百卡為上限，身體就不易再發胖了。
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