專欄：特別企劃——攻克己身 叫身服我

忍耐偏頭痛

>魏德瑜 資深廣播媒體人，20l7年3月自佳音電台副台長職任退休，現為佳音電台「360行精彩又豐富～聽聽工作怎麼說」「佳音健康館」節目主持人。

天生偏頭痛 有如緊箍咒

我有偏頭痛的毛病，而且是從小痛到老。平均一個月3-4次。嚴重時，一週發作兩次。誘發原因太多了。像是：天氣太冷或太熱，環境太悶或太吵，睡的太多或不足，吃的太酸、太辣，醃漬、燻烤、起司、紅麴、巧克力、紅酒，甚至鳳梨或小番茄等食物，都會引發偏頭痛。

個性緊張容易焦慮，忙碌繁重的工作及壓力，也是我經常犯頭痛的原因。記得有一段時期，週二不需錄音，結果那一天竟經常頭痛發作。另外，周末日放假時，也常常頭痛來襲，我的身體好像知道哪些日子可以放鬆休息，可以放肆的頭痛一整天，但也因此長期的影響了我的生活品質，與工作效率。

我的偏頭痛好發於左側，有如箍著緊箍咒般，劇烈的抽痛，一陣緊似一陣，伴隨肩頸僵硬痠痛，胃部痙攣、臉發白、冒冷汗，嘔吐，甚至拉肚子，此時，只能臥床休息，呻吟忍耐。除了大量喝水，我僅能吃些蘇打餅乾或是蘋果，其他食物飯菜會讓我噁心反胃，一吃就吐，服過藥充份休息，才會漸漸緩解，如此大概得折騰一天。常有人問我怎麼一直保持身材瘦瘦的？我只有苦笑。

忍耐謝恩典 讚美操解痛

為了找出病因，我曾照過腦電波、腦斷層，都沒有問題。醫生對我說：「退休後，應該就會好。」那時我才30歲出頭，退休的日子離我好遙遠。於是，學著忍耐，輕鬆以對。每次發作時，心裡默默數算許多感恩的事：感謝主，有床可躺，有水可喝，有音樂紓壓，有藥可緩解，有家人同事的照顧及關懷…，而且，忍耐一下吧！明天，頭就不痛了。

退休後，機緣湊巧的跟著跳讚美操的姊妹們，參加里長辦的肌力訓練課程，徐棟英教練傳授一套居家簡易徒手肌訓體操，跟著練了半年多，偏頭痛狀況竟顯著改善。原來當肩背肌肉強壯時，就能有效的防治偏頭痛了。感謝主！如今，更要恆心忍耐鍛練肌力，靠主得力，祈願身心都健康。